Tabata v AC Fitness Brno

Přijďte si zacvičit do posilovny, vyzkoušet dynamické i pomalé skupinové lekce nebo si odpočnout do sauny.

Navigace: Úvod \ Rozpis lekcí  \ Skupinové lekce \ Tabata

Jedno z nejlepších cvičení, které jsem kdy vyzkoušel. Fyzicky se zničíte, ale odcházíte s vyčištěnou hlavou.

JakubBrno

DOTAZY

Pokud máte dotaz k informacím ohledně cen nebo si nevíte rady s výběrem služby, kontaktujte nás.

+420 608 608 888

Historie Tabata

Název TABATA je to odvozeno od jejího "stvořitele" doktora Izumy Tabaty z Japonska, a to z roku 1997.

 
Lektorem je Karel Koráb

Co je to tabata?

Tabata je skvělé moderní intervalové cvičení, kde si právě vy určujete tempo a zátěž, a to na základě pokynů od lektora.

Tabata výborně nastartuje váš metabolismus a ještě dalších 48 hodin budete spalovat.

Pravidla tabaty

Pokud si chcete představit lekci Tabaty, pak si představte tento trénink: provádíte jeden cvik 20 sekund, pak si 10 sekund odpočinete  a to vše opakujete celkem 8x tj. 4 minuty. Toto  je intervalový trénink. V různých typech lekcí se intervaly liší. Tabata využívá interval právě 20s  práce+ 10s odpočinek.

V Tabatě se hodně používají  komplexní cviky, aby pracovalo najednou co nejvíce svalových skupin. Pro pestrost jsou ale také zařazovány cviky na jednu svalovou skupinu.

Pro koho je Tabata určena

Lekce Tabaty je určená pro všechny co do výkonnosti, každý cvičí svým tempem a po dobu cvičení by měl pracovat na svoje maximum. Na Tabatu chodí na ni ženy i muži. A právě muži jsou překvapení, jak je cvičení náročné a že "nejen v posilovně si můžete dát pořádně zabrat". Ale pozor - lekce by se měli vyvarovat lidé, kteří mají problémy s koleny. Používá se totiž hodně poskoků a ty jsou pro naše kolena náročnější.

Tabatu můžete využít dvěma způsoby:

  • 1

    Jako výbornou cestu pro nastartování metabolismu a tím pádem rychlejší spalování

  • 2

    Jako posílení celého těla na základě vašich individuálních možností